もう整体に通わなくてもいい体をつくるエネルギーセルフケア講師 福田マユミです。
今日は、「腰痛を改善するための体の検査５選 その５」をお伝えします。
もう昔から腰が痛くて、だましだましの生活。
寝込むほどじゃないけど、立っていても座っていても微妙にずっと痛い。
もう年だから我慢するしかないよね。
そんなふうに思っている方いらっしゃいませんか？
もし今のままで良いと思っているなら、腰痛はきっとこのまま続いてしまいます。
肩こり同様、腰痛を改善していくために、まずは自分の状態を知ることが大切なんです。
現状を把握することから、改善への道がひらけるんです。
体の声に耳を傾け、優しく向き合ってみましょう。
◆自分の体の動きを確かめる◆
上向きに寝て、首を少しだけあげて足先に向きが左右対称かどうかを確かめる。
体の力をぬいて寝て下さいね。
リラックスして、心地よい状態で行うのがポイントです。
◆なぜ足先の角度を見るの？◆
人は上向きに寝て力を抜くと、いちばん緊張している筋肉に引っ張られて、足先が自然とその方向へ向きます。
体は正直ですから、教えてくれるサインを見逃さないようにしましょう。
片側だけ極端に外側又は内側に向く場合は、そちら側の太もも・股関節まわりが過緊張し、骨盤をゆがませ腰痛につながる原因になります。
つまり足先は、自分では気づきにくい下半身のゆがみを教えてくれるチェックポイントなんです。
◆今日から一人でもできる実践方法◆
１. 上向きになり、全身の力を抜いて寝る。
２. そのまま首を軽く持ち上げ足先の向きを見る。
３．足先が左右が同じ角度か、Ｖ字が４５〜６０°の範囲かを確認する。
４. 片側の足先だけ内・外へ大きく傾いていないかを見る。
片方だけ傾いていた場合は、腰に余計な負担がかかっている状態です。
首を少し持ち上げているのがつらい場合は、足先を写メして、あとで確認する方法もありますよ。
◆今日のまとめ◆
上向きに寝て力を抜き、足先が左右対称のきれいなＶ字（４５〜６０°）になっているかどうかをチェックしてみましょう。
これがポイントです。
今日まで腰痛を改善するための体の検査５選を順番にお伝えしてきました。
腰に原因があるのか、他の場所に原因があって腰に痛みが出ているかでアプローチ場所が変わりますので、ぜひ全ての検査を行ってみて下さいね。
さあ、あなたも今日から、腰痛改善という目標達成に向けて検査だけではなく、新たな一歩を踏み出してみませんか？
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