腰痛・首肩こりが改善しない人 のお風呂での意外な落とし穴

もう整体に通わなくてもいい体をつくるエネルギーセルフケア講師　福田マユミです。

今日は、腰痛・首肩こりが改善しない人のお風呂での意外な落とし穴についてお伝えします。

 

毎日お風呂には入っているし、２０分くらいは湯船に浸かっている『つもり』なんです。

でも、腰痛も首肩こりも、思ったほど楽にならなくて。

そんなふうに感じている方、いらっしゃいませんか？　

もしかしたら、その原因は時間の測り方にあるかもしれません。

 

 

◆体感時間は年齢とともに変化する？◆

腰痛や首肩こりが改善しにくいと感じる方は、お風呂の時間を「感覚」で判断していることが多いように思います。

でも、年齢を重ねるにつれて、時間の感じ方は少しずつ自然と変わってしまうんです。

もう２０分くらいかな？と思っていても、実際は１０〜１５分しか経っていないということもよくある話で。

だからこそお風呂に時計を置いたり、キッチンタイマーをセットしたりして、時間をきちんと確認しながら湯船に浸かることが大切なんです。

◆なぜお風呂の落とし穴になるの？◆

 

体はある程度の時間、しっかりと温まり続けないと、体の奥深く、芯から温まることができません。

表面だけが温まった状態だと、筋肉は完全にリラックスできず、血流も滞りがちになり、腰や肩の奥のこわばりが残ってしまうんです。

温まった気がする＝体が整うとは限らないと言うことなんですよ。

 

◆私が時間感覚のズレを実感した時◆

昔、会社でのことです。

６０秒、心の中で数えて、終わったと思ったら「はい」って言ってみて」という、ちょっとしたゲーム？がありました。

私は日頃から、１分間を正しく数える習慣があったので、ほぼピッタリ６０秒。

それが一緒にいた１０歳ほど年上の方は、ずいぶん早く「はい」と言いました。

その時「年をとると、時間って早く感じるようになるんだよ」と教えてもらいました。

だから年齢を重ねるほど、体感時間をあてにしてはいけないんだなと実感したんです。

◆お風呂の時間は「感覚」よりも「計測」を大切に◆

もし、お風呂にしっかり入っているのに、腰痛や首肩こりがなかなか改善しないと感じているなら、長く入っている『つもり』を一度手放して、時計やタイマーを使って時間を測り、その時間だけはしっかり湯船につかる。

これが大切なポイントです。

２０分入ると決めたら、本当に２０分間、湯船に入る。

たったこれだけのことで、体の温まり方が大きく変わり、お風呂の効果がちゃんと体に届くようになりますよ。

ぜひ試してみてくださいね。