もう整体に通わなくてもいい体をつくるエネルギーセルフケア講師 福田マユミです。
今日は、腰痛・肩こりを改選したいのに、お風呂にのぼせて長い時間入れない人の原因と対処法についてお伝えします。
万年腰痛や肩こりの人は、「お風呂にしっかり入りましょう」ってよく言われるけど、のぼせるから長い時間入っていられないのよね〜。
長い時間入れる人のほうが不思議だわ。
あんなに入ってて、しんどくならないのかな？
そう思っておいでる方はおいでませんか？
◆のぼせて長湯できない人には、共通点がある◆
のぼせて長い時間入れない人の多くは、熱いお風呂が好きで、肩までしっかり浸かろうとしていることが共通点です。
もし心当たりがあるなら、今日から次の３つを試してみてください。
・いつもより2〜3℃ぬるめの温度にする。
・心臓より下（みぞおちあたり）までの半身浴にする。
・頭の上に冷たいタオルをのせる。
この３つだけで、のぼせずに体をしっかり温められるようになり、腰痛・肩こりの改善スピードも一気に変わります。
◆なぜのぼせてしまう？本当の原因◆
のぼせる原因は、熱いお湯につかると血流が一気によくなり、急激に体温が上がるためです。
体が一気に温まると、心臓や脳に負担がかかりやすくのぼせ・動悸・息苦しさ・頭痛などが起こります。
反対に、ぬるめのお湯で半身浴にすると、体温がゆっくり上がるためのぼせにくく、深部まで温めやすい＝腰痛・肩こりの筋肉が柔らかくなりやすいんです。
◆正しい入り方で、のぼせず温まれる体に変わった◆
私のお客様も、熱いお湯が大好きで肩までザバッと入るタイプでした。
けれど、のぼせるからと長くても５分で出てしまい、「長い時間お風呂に浸かるの無理なんです」と諦め状態。
そこで、『ぬるめ＋半身浴＋冷タオル』を試してもらったところ、はじめて 10分以上つかれたと驚かれました。
そして少しずつ時間を長くすることを続けた結果、「腰の重だるさが全然違う！」と言われていました。
◆のぼせ体質でも、入り方を変えればしっかり温まれる。◆
のぼせてしまうから長い間入れない…と悩む人ほど、温め方を変えるだけで、体はしっかり整っていきます。
自分の体に合った入り方を知らなかっただけです。
今日から、ぬるめ＋半身浴＋冷タオルを試してみましょう。
これがポイントです。
そして無理なく長く入れる温め習慣を作っていきましょう。