人が変化するときっていくつかのパターンがあるのですが。。。
アルアルなのは大失敗！！くらい痛い経験をしてから学ぶとすんごい良い方向に変化する可能性があるんですよ〜
これはわたし自身もそうだったので・・
「あああ・・そうか・・今までやってきたわたしのこの選択は間違ってたのか・・（絶望）
こんなに痛いなんて！苦しいなんて。。！！
そっか・・わたしかぁ。。このやり方は間違えてたのか。。信じてやり続けてしまった。。。（失敗という現実の認識）
じゃあ、今までじゃない選択をしよう。
反省して改善して前に進もう。
間違えたらまた違う方法を考えて実行しよう。（実証と検証、失敗からの学び）」
ここまでいくと失敗からの学びですごい変化できちゃう。
今まで無意識的に拒否していた時間もむしろ原動力になったりします。。
失敗は成功の素（もと）とか言いますよね〜それです。
でも、自分の失敗や間違いに気づくには条件があるんです。
それは「グランディング」。
地に足をつける、ということ。
気づくには自分がしっかり地に足をつけていないと気づいたときに「自分軸」になれないんです。
寝不足、運動不足、栄養不足だったりするとグランディングできないので、思考だけが強く働いてしまい、どんどん妄想や思い込みが強くなったりするんですよー
これを「他人軸」といいます。他責したり、なにかのせいにしたり。
愚痴や悪口も多く出るので自分の毒で自家中毒のようになり運気が下がりがちです・・
じゃあどうしたらグランディングできるか？
これは軽い運動をして、夜7時間以上寝て、栄養のある野菜や魚やお肉をバランスよく食べる。お水も大事。お風呂入るのも良い。
免疫力が上がることをすればだんだんグランディングできるんです。
わたしのオススメは朝晩、どちらかに5分間以上のヨガやストレッチを続けること。
ポイントはわざわざ準備したり気合い入れなくても継続できること、です。
慣れていないときはお気に入りの音楽を流しながらやってもいいし、お風呂の湯船に浸かりながらふくらはぎを揉むのもオススメですよー
あと動画もオススメです。
YouTubeで無料の動画も多いですね。
お気に入りの動画を見つけてください。
わたしのオススメは
ヨガならB-Flow ←たくさんの動画があり体調や時間別にあるのでとてもオススメです！
https://youtu.be/A22Qhp6APt8?si=9WyJTb9MdodsEfji
筋膜リリースならフォームローラーのリリースハウス←丁寧な指導で声も癒されます
https://youtu.be/IcWrHReU1Ak?si=MnOFlWaEVTcmI1dV
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もしもあなたがなかなか運動できないなら、末端神経を刺激して自律神経をゆるめるのも効果的です。
手の指か爪、耳、足の指。
手の指を回したり引っ張る、爪を押す、耳を引っ張たり回す、足の指を握手して回すとか。。。
どれか1個だけ、3分くらいで構いません。
それも面倒・・というときは・・・
人間は五感の中で、視覚からの情報が80%以上占めているそうです。
せっかくいろんな感覚を持っているのに勿体無いですね。
なので、逆に、疲れたなと感じたとき1分間で良いので目を閉じてみてください。
どんな音が聞こえるでしょうか？
どんな温度を感じますか？暑い？寒い？心地よい？
どんな香りがするでしょうか？雨の香り、太陽の香り、緑の香り。。
どんな味を感じるでしょうか？なんとなく甘い？苦い？
1分間目を閉じて、深呼吸を3〜5回してみましょう。
今の自分に戻るスイッチが入りやすくなります。
あと、今の暑い時期は、夜のお風呂は38℃くらいのぬるめの湯船に浸かるとリラックスしますよー
ですが、家族や友人の中にいる気づきたくない人、今は気づかないタイミングの人もいるから、無理に気づかせなくてもいいんですけどねー・・・
変化はタイミングもあるので無理矢理は頑張らずに。
自分のペースで無理なく続けてみてくださね〜
気になる方はまず1回試してみてください。
人間の習慣化は3週間で作られるそうです。
なので、無理せず休みながらでも、2ヶ月くらい続けていくと習慣化していきます。
1回5分程度の軽い運動だけでも続けると体も気持ちも軽くなり、グランディングが深まるので運気もアップしますよー
できる範囲で構いません、まず1回試してみてくださいね♪
ライトワーカー雪晴美（ゆきはるみ）
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