「またイライラしてしまった…」
子育てをしていると、
気持ちのスイッチを切り替えたいのにうまくいかない日ってありますよね。
頭では「怒らないようにしよう」と思っていても、
寝不足や疲れ、心配ごとが重なると、
つい子どもにきつい言葉を投げてしまったり、
自分を責めてしまったり…。
そんなとき、ほんの数分でも心を休める時間を持つことができたら、
自分にも、家族にも、少しやさしくなれるかもしれません。
瞑想は「心の休憩タイム」
瞑想と聞くと、特別な人がやる難しいことのように思えるかもしれませんが、
実はママこそピッタリなんです。
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たった3分でもOK
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座ったままでも、横になってもOK
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子どもがそばにいても大丈夫
目を閉じて呼吸に意識を向けるだけで、
頭の中のざわざわが少しずつ静まっていきます。
すると、次の行動を選ぶ余裕が生まれます。
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どちらも「今の自分を責めず、やさしく整える」ための内容になっています。
一歩やさしい気持ちになれるために
「子どもに笑顔で接したい」
「もっと気持ちを軽くしたい」
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