こんにちは、保育士×セ
ラピスト 子どものフットケアレッスン講師のわかこ先生です！
ただ今、絶賛子育て中&1歳児保育担任中❤️
毎日朝から働いて、夕方もばたばた食事の準備して、夕食食べて
お風呂に入れて、さぁ寝よう！
子どもたち 寝なぁい！！！
絵本読んで
トントンして
母が寝る・・・
そんな毎日送っていませんか？
子どもより先に寝落ちしてしまって
やらないといけない家事が終わってない！！！
夜中に目が覚めて眠れなくなった！！！
なんて経験ないですか？
私はありました
そして保育園でも
お子さんの寝かしつけに苦戦しているお母さんのお悩み、よく聞きます。
「家では布団に入って２時間寝ませんでした。園ではどうですか？」
だいたい、そんな子は園では疲れて寝ています。
なのでよくお母さんに言われるのが
「お昼寝を短くしてください！」
えっと、眠たがる子を起こしておくのは、園ではできません。
たとえ園でお昼寝をしなくても、結局夕方寝てしまい、またサイクルが狂ってきますよ！
「じゃあ、早めに起こしてください」
ただ、３０分早く起こしたところで、
どうでしょう、夜眠たくなるかと言うと・・・
変わらないと思います。
それよりも知ってほしいこと！
それは・・・
日本人は睡眠時間が足りていないこと！！
０歳から３歳の子どもを対象に、世界１７の国（地域）で調査したところ
ニュージーランドやオーストラリア、イギリスなどの子どもの一日の総睡眠時間は平均１３時間。
では、日本は？
なんと一日の総睡眠時間は１１時間３７分
と、世界１７の国（地域）の中で最下位なんです！
では、年齢別での理想の睡眠時間は？
生後すぐ～3か月は14～17時間
４～11か月は１２～15時間
１～2歳は11～14時間
３～５歳は1１～13時間
６～13歳は９～1３時間
どうですか？足りていますか？
子どもは楽しいことがあると、眠たくても寝ません！
まずは眠れる環境を作ってあげましょう。
室温・・・26～28℃、湿度は50～60％
光・・・遮光カーテンなどを使い、光りを遮断する
音・・・静かな環境がいちばん！
絵本・・・親のやさしい読み口で、子どもは心地よく眠りにつけます
それでも子どもが寝ないときは、こんなフットケアもおススメです！！
https://www.instagram.com/reel/CwZQMCXKR2V/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
もっと子どものフットケアを知りたい方は
Instagra→https://www.instagram.com/reel/CwZQMCXKR2V/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==