【ベビママヨガ ＆ ベビママピラティスについて】
とりあえず…。
「ヨガとピラティスって、なにが違うの？」
よく聞かれる質問です！
どちらもゆったりとした動きをしながら、無理なく筋肉を鍛え、心身を整える運動…という点は許言う通しているのですが、ふたつは異なる運動法です。
ヨガ
- 腹式呼吸
- 心のリラックスや、精神の安定などが目的
- ストレッチが多い
ピラティス
- 胸式呼吸
- 体幹やインナーマッスルの強化
- ストレッチ＆筋トレ
このように、似ていても異なるふたつの運動法ですが、『ベビママヨガ＆ピラティス』は赤ちゃんとふれあい、コミュニケーションを取りながら、出産や育児で疲れた身体を癒し心身を鍛えてくれるので、ママにも赤ちゃんにもたくさんのいいことがあります！
ベビーヨガ？ 赤ちゃんがヨガするの？
こちらもよく質問いただく質問です！
ベビーヨガは、赤ちゃんがママに手伝ってもらってポーズをとります。
（ベビママヨガ・ピラティスも同じです。）
そして、親子でコミュニケーションをとりながら、楽しくヨガを行ないます。
対象年齢
産後3ヶ月（首すわり頃）〜1歳半頃までの赤ちゃんとママ
もちろん、ママだけの参加もOK！
『はいはいを過ぎると、一緒にするヨガをよりも動き回りたくなる場合も…。』
そんな時は、ママだけでもポーズがとれるので大丈夫！
どんなことするの？
ママが赤ちゃんを抱っこしてお歌をうたいながらポーズをとったり、手遊びやマッサージをしたりするので、赤ちゃんも楽しく参加することができ、ママも赤ちゃんも同時に楽しむことが出来ます！
産後のママにとっては、肩こり・腰痛改善やシェイプアップ効果なども期待でき、心と身体を同時にスッキリさせることができます。
ほかにも、
赤ちゃんへの効果
- 親子の絆を深める
- 免疫力アップ
- 便秘解消
- 心身の発達
- 夜泣きやぐずりの軽減
- コミュニケーション能力アップ
- リラックス
ママへの効果
- 肩こり、腰痛の改善
- 骨盤調整効果
- 産後ダイエット
- インナーマッスル強化
- 代謝や免疫力の向上
- リラックス
- 育児疲れ軽減
などがあります。
赤ちゃんも一緒に行えるヨガなので、運動不足の方や初心者の方でも、無理なく参加できるのも魅力のひとつです。
日ごろ、家事や育児で忙しいママも、たまには『自分』にも目を向けて『自分を大切にしながら』毎日を赤ちゃんと楽しく過ごしていきましょう。
家族がHappyでいられる秘訣は、ママが笑顔でHappyに過ごすことにあるのではないかなと、私は思います！
レッスンのながれ
レッスン例
- ご挨拶や自己紹介など
- 基本の姿勢を確認
- 瞑想
- ママのウォーミングアップ（ストレッチ / 呼吸法の練習）
- 赤ちゃんのウォーミングアップ（手遊びやマッサージなど）
- 赤ちゃんと一緒にヨガ・ピラティス
- ママだけで行うヨガ・ピラティス
- リラックスしながら瞑想
約45〜50分ほど。
メニューによっても異なります。
赤ちゃん泣いたらどうしよう。。。
赤ちゃんは『泣くのが仕事』だから大丈夫！
元気な証拠です！！
授乳やオムツ替えは、いつでもでもOK！
講師も現役０歳児ママ！
安心してご参加ください！
完璧を目指すよりも、赤ちゃんのタイミングで『今、この瞬間』を楽しみながら、少しずつ始めてみましょう！
