もう整体に通わなくてもいい身体をつくるエネルギーセルフケア講師 福田マユミです。
今日は、肩こりを改善するための体の検査３選 その３をお伝えします。
何年も慢性肩こりだから、何をしても良くならないのよね～。
別に痛みとかないし、首は普通に動くし。
１日中重だるいのには慣れちゃった。
そんな風に思っている方おいでませんか？
もし今のままでも良いと思っているなら、肩こりはきっとこのまま続いてしまいます。
肩こりを改善していくために、まず自分の状態を知ることが大切なんです。
◆自分の体の動きを確かめる◆
膝を倒して、骨盤のゆがみを調べる。
◎今回も３０秒ほどかけてゆっくり動かすこと◎
◆なぜ骨盤を調べるの？◆
骨盤は體の中心になり、体のバランスを一番左右するパーツです。
土台である骨盤が歪んでいると、背骨・肩・首・頭の位置までズレやすくなります。
その結果・・・
・肩に余計な力が入る
・首や背中が無意識に緊張するる
・血液やリンパが流れにくくなる
など、肩こりの原因が肩ではなく骨盤の位置にある場合も、実はとても多いんです。
◆今日から一人でもできる実践方法◆
１．上向きに寝て、膝を９０°くらいの角度にして立てる。
背中～お尻・足の裏は床につけたままにして、膝をゆっくり横に倒していきます。
※お尻が上がったとしても、こぶし１個あるか・ないかくらいまで。
２．左右どちらも同じように倒してみて、倒しやすさに違いがないか確認し、メモします。
左右に違いがあった場合は、骨盤がゆがんでいるサインです。
◆今日のまとめ◆
３０秒ほどかけて、両膝を左右に倒してみましょう。
これがポイントです。
骨盤のゆがみは、自分で整えるのが一番むずかしい部分です。
ネットで「骨盤エクササイズ」「ストレッチ」といった方法がたくさん出ていますが、
多くの方が正しくできていなかったり、逆に負担をかけてしまうケースもあります。
だからこそ、骨盤だけは専門家の手を借りるほうが早くて安全です。
今回の検査で左右差があった方は、体の不調がでないためにも骨盤のゆがみをとっておいたほうが良いですよ。
今ちょうどモニター募集で体験会を行っています。
自分の力で骨盤を整える感覚を１回で体感していただけます。
「え？自分で整えられるの？」と思われるかもしれませんが、みなさん実際に体が変わる瞬間を味わえると驚いた顔になって、その後は笑顔になりますよ。
体験されたい方は、ＬＩＮＥから「モニター」と送信して下さいね。
