こんにちは。瞑想で心と体を整える作業療法士、髙橋歩です。
ママって毎日忙しいですよね。
朝は家族の朝ごはんや保育園・幼稚園の準備、昼はお仕事や子供のお世話、夜は寝かしつけと家事の残り…。気づけば、自分のために使った時間なんて“ゼロ”の日も。
自分の心に余裕がないと、優しくなりたくてもなれないですよね。
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たった3分でも「自分に戻る」時間
私が日々行っているのは朝の瞑想です。
難しく考えず、1日にたった3分、自分の呼吸に意識を向ける時間を持つだけ。
目を閉じて、「吸って…吐いて…」と、自分の呼吸を感じるだけ。すると心がスーッと落ち着いていくのを感じるんです。
子どもにも優しい声がけができるようになります。
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ママが整うと、家族の空気も整う
ママの心がふっとゆるむと、
家の中の空気もふんわり穏やかになる。
いつもピリピリしていた朝も、
「まあ、いいか」と思える余裕が生まれるように。
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自分を整える3分間、一緒に始めてみませんか？
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