朝から疲れてる！夜間低血糖には血糖コントロール

✔︎夜中に悪夢をよく見る
✔︎寝汗がすごい
✔︎起きた瞬間から頭痛や肩こりがある
✔︎歯ぎしりがある
✔︎朝から疲れてる
✔︎朝ごはんが食べられない
これ、夜間低血糖で

睡眠の質が激落ちしてます！

一汁一菜と呼吸で本来の力を取り戻す

体質改善アドバイザー　北岡　かなえです🌱

初めましての方はこちら

 

 

 

寝てるのに、体は修復できていない。

 

実はとっても多い夜間低血糖。

 

夜間低血糖がある際のすぐにできて

即効性がある対処法はこちら↓

 

 

↑夜間低血糖対策して、眠りの質が良くなった、

朝の疲れがマシになった方も多いと思います＾＾

 

ですが

この対策はあくまでも一時的なもの。

 

根本的に取り組んでほしいのが

 

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血糖コントロール

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血糖値は血中のブドウ糖の値。

 

糖質を食べると上がる値です。

 

 

通常空腹時の血糖値は80-100mg/dLくらいだと

理想的。

 

食事を摂ると血糖値は上がるのですが

健康な人だと140mg/dLを超えません。

 

それが140mg/dLを超えて上昇するのが食後高血糖。

 

 

↑ピンクの線が食後高血糖＝血糖値スパイクを

起こしてます。

 

食事前は80-100の正常値なのに

食事を摂るとバビューンと爆あがり💦

そうすると血糖値を下げるホルモン、インスリンが

ドバー！！っと出るので

 

今度はバビューンと血糖値が爆下がり💦

 

 

 

 

日中、血糖値の乱高下があると

夜間にも低血糖を引き起こします。

 

 

夜間低血糖のある方は

日中の血糖値をコントロールする♡

 

 

 

実際私も日中の血糖コントロールを始めたら

2日で夜間低血糖がなくなりました♩

↑グラフの赤いところが夜間低血糖。

この時は怖い夢を見て目が覚めました💦

 

低血糖になるとアドレナリンが出て体は

戦闘モードになるのですが

まさにそれを体感。

 

 

 

↑血糖値モニターリブレをつけ始めて２日間は

夜間低血糖になってましたが、それ以降はならず＾＾

夜間の血糖値が安定するように♡

 

 

そうすると寝てる間の血糖値が安定して

ぐっすり質のいい睡眠が

とれます＾＾

お肌もピチピチに（笑）