今日はウォーキングで父と（ろまんちっく村の）小さな整備されている山を登りました。
今日は坂でも足疲れなかった！
呼吸もとても楽でした♬
だんだん歩くのに慣れてきたみたいです(#^.^#)
今日は億劫なことが一つありました。
病院で（診察ではなく）初めての栄養指導です。
父はよく（？）栄養指導を受けているのですが、遂に私も栄養指導……。
始まるまでは緊張で怖かったです。
「あなたのここがいけないのよ！」とか厳しくきつく言われるのかな……？ドキドキ
でも始まってみると想像していたよりも全然怖くなかったです(笑)
優しく寄り添ってもらえた感じで、とても丁寧にしていただけました。
何故私が栄養指導を受けることになったのか……。
それは今年の市の健康診断で、体重が増えたことで悪玉コレストロールが（また）高くなり、病院に行かなければならなくなったからです(-_-;)
値は薬を吞むほどではないらしいですが、以前も体重があった時に悪玉コレストロール値が高かったので、今回はちょっとレベルを上げて診察だけではなく栄養指導を受けることになったのでしょう。
そこでタンパク質と野菜（果物も？）が少ないと言われました。
簡単な摂取方法も教えてもらえました。
例えば、野菜不足ならカットされた野菜でお肉の炒め物をしたり、冷凍のブロッコリーを買ってきて電子レンジでチンして食べるようにしたり。
ちょっとお金はかかりますが簡単なので、明日の買い物から先生に言われた食材なんかを買おうと思っています！
（お惣菜も買うの物を考えれば買って食べてもいいそうですｗ）
私がタンパク質と野菜不足なら、父もタンパク質と野菜不足なのか……(;^_^A？
気をつけよっ！！＝３
家に適当にあるもので食べてるだけじゃダメなんですね……(￣▽￣;)
今日改めて食事の大切さを学びました！！
因みに今の所は糖尿病っ気はないそうです。
よかった(´；ω；`)ｳｯ…
（ウチは糖尿病の家系なので……）
今日の夕食はお野菜やキノコいっぱいのお鍋です☆
美味しく味わって食べますっ(*^-^*)♪