完璧にこなしたいんじゃない！ただ攻撃されたくないだけ！
結論から言いますね！それ、完全に「安心を確保するための生存戦略」です。
しかも、かなり典型的で、心理学的にもとても理解できるやり方。
私はずっと
「強くなりたかったわけでも」
「完璧主義になりたかったわけでも」
ありませんでした。
ただ、
攻撃されたくなかった。
怒られたくなかった。
責められたくなかった。
否定される“理由”を与えたくなかった。
だから私は、無意識にこんな戦略を取って生きてきました。
攻撃される前に、原因を消す
・失敗しそうな要素を先に潰す
・怒られそうなポイントを消す
・隙を見せない
・完璧にやる
つまり、
「相手が攻撃する理由を与えない」という生き方。
心理学的に言うと、これは
先回り型・防衛最適化戦略
戦わない。逃げない。
その代わり、攻撃が起きない状況を先に作る。
これ、生存戦略としてはものすごく合理的なんです。
なぜ、そこまでしなきゃいけなかったのか
多くの場合、背景にはこんな環境があります。
・指摘や批判が多かった
・正論で責められる
・失敗＝人格否定につながる
・親や身近な大人が「安全な存在」じゃなかった
こういう環境では、
戦う → もっと傷つく
逃げる → 居場所がなくなる
だから一番安全なのは、「原因を消す」こと。
あなたがやってきたのは、逃げでも弱さでもありません。
それは「間違い」じゃない
よく「過剰適応」と言われるけど、私はこう思っています。
あなたは
・自分を守った
・生き延びた
・被害を最小限にした
ちゃんと、成功した戦略だった。
ただ、代償として
・常に緊張している
・気が休まらない
・自分に厳しくなる
・人にも厳しくなることがある
が残りやすくなっただけ。
サバイバルモードとの関係
この戦略を続けると、
・交感神経がずっとON
・警戒が常態化
・「安心＝ホッとする」ではなく「安心＝怒られない・責められない状態」
になります。
つまり、
何も起きていないのに、常に備えている。
これがサバイバルモード。
真面目さも、完璧主義も、自己犠牲も、全部ここで一本につながります。
回復は「逆のことを頑張る」じゃない
ここ、すごく大事なこと！
回復って、
隙を見せる
ダメになる
手を抜く
ではありません。
本当に必要なのは、
・隙があっても、攻撃されない体験
・ミスしても、責められない経験
・完璧じゃなくても、関係が壊れない安心
・何もしなくても、価値が下がらない感覚
これを、少しずつ重ねること。
そうすると、
「攻撃されるネタを消さなくても、もしかして大丈夫かも…？」
に、体が変わっていきます。
最後に
あなたがやってきたことは、
「攻撃されないように、攻撃されるネタをなくしていく生存戦略」
でした。
それは弱さじゃない。欠点でもない。
必死に、生き抜いてきた証拠。
もし今、
「なんだかずっと疲れている」
「頑張ってるのに楽にならない」
と感じているなら、それはあなたがダメだからじゃありません。
もう、戦略を切り替えていい時期なだけ。
ここまで読んでくれたあなたに、私はそれを一番伝えたかった。
もし
「私もずっと、攻撃されないように生きてきたかもしれない」
そんなふうに感じた方へ。
サバイバルモードは、気合や思考では切り替えられません。
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