「もうイヤ…」って、つぶやきたくなる日
朝からバタバタ。
子どもは言うことを聞いてくれない。
イライラが積み重なって、つい強い口調で怒ってしまう。
そして夜、寝顔を見ながら「ごめんね」って涙が出そうになる…。
こんなふうに思ったこと、ありませんか
「いいママでいたいのに」が苦しくなるとき
本当は、もっと優しくしてあげたい。
笑顔でいたい。
でも、現実はそんな余裕もないくらい、心も体もヘトヘト。
そんな自分を責めて、
「私、ママ失格かも」なんて思ってしまう…。
でも、それってあなたが悪いんじゃありません。
それだけ頑張って、子どもと向き合おうとしている証拠なんです。
子育ては、感情の波が当たり前
育児には「正解」がありません。
思い通りにいかないこともたくさんあります。
だから、イライラしたり悲しくなったりするのは自然なこと。
「感情があるからこそ、人間らしく、母親らしくいられる」んです。
そしてその感情に、そっと寄り添ってあげる時間を持つことが、
自分を大切にする第一歩です。
そんな時こそ、「瞑想」があなたの味方に
「瞑想」と聞くと、
なんだか難しそう、時間がかかりそう…と思うかもしれません。
でも実は、ママにこそ瞑想はぴったりなんです。
瞑想は、
・深く呼吸をして
・自分の今の気持ちに気づき
・そのままを「OK」と受けとめてあげる時間。
たった3分でも、心の中がふわっとゆるむ感覚を感じられるようになります。
やってみよう！はじめての3分瞑想
やり方は、とてもシンプル。
① 静かに座って、目を閉じ背筋を伸ばす
② ゆっくり深呼吸（鼻から吸って、口から吐く）
③ 「今、イライラしてるな」「疲れてるな」など、感じていることをただ見つめる
④ 何も変えようとせず、「今の私で大丈夫」と声をかけてみる
ポイントは、“いい気分にならなきゃ”と思わなくていいこと。
ただ「今の私」に気づくだけで、もう十分です。
瞑想は、ママの「心の居場所」
瞑想を続けていくと、
・気持ちが落ち着いて、怒りのスイッチが入りにくくなる
・子どものちょっとした言動にも余裕をもって対応できる
・「私は私で大丈夫」って、自信が持てるようになる
…そんな変化が、少しずつ現れてきます。
ママの心が整うと、子どもにもその安心感が伝わります。
まずは、ママ自身がほっとできる場所を、自分の中に作ってあげませんか？
ママの心を整えるヒント、Instagramで更新中
「イライラをどうしたらいいの？」
「瞑想、どうやってやるの？」
「もっと自分を大切にしたい…」
そんなママのために、Instagramでは日々、
◇ 怒りとやさしく付き合うコツ
◇ 初心者でもできる瞑想のステップ
◇ 自分を責めず、大切にするための方法
をわかりやすく発信しています。
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「心のよりどころ」になるような投稿を心がけています。
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