3歳〜5歳

人は何故健康を求めるのか。part3(ランチバージョン)

今年も既に2月に入りましたね!皆様はいかかがお過ごしでしょうか

ほんの少しでも、食育に興味を持ってみませんか?毎日忙しい保護者の方は、食育が大切だと理解しているもの
そんな忙しい日々の中でバランスの良い食事を考えるのは大変です。
しかし食育には以下のような

  1. 幼少期から食習慣を身に付ける事 大人になってからも健康的な食生活を続けやすくなる。
  2. 栄養価の高い食事取ること 集中力や記憶力を高め、学習の向上にも寄与する。
  3. 食事の楽しさを伝えること 一緒に食事を囲む大切さや作る楽しさを知る為。
  4. 身体の基盤を整えること 成長と発達に影響を与え、免疫力を高め病気にかかりにくい体を作れる。

日頃忙しい保護者の方が、バランスの取れた食事作るのはとても大変です。
私自身、家族の病気がきっかけで食事の大切さを考えるようになりました。
現在、お子さん達を育てている保護者の方にも、少しでも参考にして頂ければと思い
このブログを開設させていただきました。
ぜひ、少しずつでも活用できるものがありましたら、実践してみてください!

   今回はランチタイムなどにパンを取り入れてみては?どうでしょう!!

全粒粉パンを使ったサンドウィッチの他にも・・・・デザートを取り入れた献立を紹介いたしますね

☆ 全粒粉パンの卵サンド           食物繊維、ビタミン群が豊富にふくまれています。

                       骨の健康や脳機能の向上に寄与します)

☆ 生鮭のパセリでムニエル・・        オメガ3脂肪酸豊富 パセリが免疫力を高める

                                                                   (血圧を調整したり)

                       (心臓の健康、免役力を高め血圧を調整する効果)

☆ 人参、ブロッッコリーバジル焼き・     Bカロテンが豊富 ビタミンA免疫を強化する

                       (骨の健康を保つ)(がんの予防に寄与します)

☆ ベビーリーフ、わかめ、プチトマトサラダ   このサラダはビタミン・ミネラルが

                        バランスが良く摂取できる)

☆ マッシュルームのポタージ         低カロリーでビタミンDや抗酸化物質が含まれ        

                      (体をあたためる)(エネルギー代謝をサポート)

☆ サツマイモスイートポテト        ビタミンA,ビタミンCが豊富です 

                      (免疫力を高め視力を保護)

                       (腸内環境を整える働きの期待できる)

      

こちらのメニュのマッシュルームのポタージュは簡単に出来ますので紹介しますね

分量は1人前で記載しますのでご家族の人数に合わせて参考にしてくださいませ。

  1. (豆乳)               200cc
  2. (マッシュルーム)          お好みでスライスした物
  3. (玉ねぎ)               みじん切り1/4
  4. (塩・こしょう)(コンソメ顆粒)     適量

鍋を火にかけ炒め用の油を少量をひき玉ねぎみじん切とマッシュルームを玉ねぎがしんなりするまでいためます

次に豆乳を入れて弱火で温めまながら塩と胡椒を入れて味を調えたら出来上がりです。

もしブレンダーをお持ちの方は玉ねぎやマッシュルームと温めた豆乳を一緒にブレンドして頂ければ更に簡単に濃厚なとろみのポタージュスープが出来ます。

 

 https://www.instagram.com/yumiko.m.0316?igsh=eDcyMjZqbzdrdzVw
  お気軽に何かあればご相談下さい。(インスタグラムのDMにて受けたまります。)
返信は24時間内にはなるべくさせて、頂きますのでご了承頂けると有難いです。
(ヒダマリと伝えて頂けるとありがたいです。)  

 (万が一遅れた場合へのご理解も頂けると幸いです。)

 

 

 

 

 

 

記事を読む

最近の記事 おすすめ記事
  1. 【癒し・星読み】ママが癒されることが一番大事♡

  2. 不登校の本当の見守りがわかる!不登校完全攻略セミナー

  3. 進級までに普通のお箸!エジソン箸からの切り替えをお伝えできるプロです

  4. ouimamaヤギミルク入荷分完売しました♡

  5. 【ママだって自己実現しちゃおう!】魂とつながり自己実現する 星読み・脳科学講座

  6. 子供を愛せないのは悪い事?【育児と怒り】

  7. 【24時間365日上機嫌】ありがとう特別キャンペーン開催中

  8. 2025/02/05私の身体の栄養状況。

  9. 【10年後の自分を想像していますか?】奈木純子先生

  10. 【ナチュラル口紅💄作り!オンライン講座】by元看護師ちゅんぴーmama

  1. 現役FPママの奨学金120%活用お話し会

  2. HealingでFeelingood!

  3. 自分を諦めないママへ 無料セッションご案内

  4. あなたに合う働き方の自己診断チャート+【全5回】動画解説講座

  5. ☆タロットセラピー☆ゆゆ

  6. サンタクロースいつまで?!

  7. 人生の酸化と還元

  8. 陰陽師の占い【陰陽六行】を仕事に活かしてみませんか?

  9. 【自己紹介】家庭と両立できる私らしい仕事って?キャリアコーチングみっきぃ

  10. テーマ:私を理解してくれる人んて何処にも居ない……。

新着ブログ

  1. \9割は知らない/子のアレルギーと日用品

  2. The Mommymate オンラインスクール運営 栄養士 ナチュラルフードコンサルタント 川田 麻実先生

  3. 【自己紹介】スピ系SNS起業プロデューサー&開運アドバイザー 石塚友人(ゆうすけ)

  4. ご自分と子供たちを解ってあげる「資産家の統計学」

  5. 【自己紹介】腸とお肌の育菌ケア☆さおり先生

  6. 〜心を癒し幸せママへ〜「こころが干からびてしまったら 〜自分で自分におもてなし〜」

  7. 【ママに心のゆとりを♡】イライラ子育てから脱出する〇〇のクセ

  8. 【才能開花】チャネリングで才能を見つける!スピリチュアルな仕事で輝く秘訣

  9. 「5月限定!簡単5分アンケート」に答えてプレゼントをゲットしませんか?子育てママさんのストレスや不安・体調を穏やかに整える   💖マインドフルネス瞑想

  10. お肌も腸活も心も整える麹