こんにちは
生理痛/生理トラブル整えサロンmiamoのあいかです。
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突然ですが、
骨盤底筋群って聞いたことありますか？
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骨盤の1番下にあって、
この筋肉は、
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くしゃみをしたら尿漏れしたり、
夕方になるにつれて膣の辺りが重くなるような方は要注意！
しっかりと骨盤底筋群を鍛えてあげましょう。
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また、産後お腹が中々へこまない、体重や体型が戻らない。
↑実は私もこの悩みを持つ１人でした。
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このお悩みも実は、骨盤底筋群の弱さが一要因となっています。
骨盤底筋群が弱くなると、子宮や内臓が下がって骨盤が開き、
お腹がへこまないからとクランチのような腹筋運動はNG！
余計に下腹ぽっこりを助長してしまいます。
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コアやインナーマッスルという言葉を聞いたことある方も多いので
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骨盤底筋群は腹横筋、多裂筋、
ですので、
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ネット上ではよく、骨盤底筋群の鍛え方を『
しっかり効果的に鍛えるには
① 姿勢
② しめて引き上げる⇆ゆるめる
③呼吸
3つのポイントがあります！
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このポイントの詳細は9/23プチ講座＋
その後のヨガレッスンの中で骨盤底筋群にも意識を向けながら効果
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【ホルモン整えヨガレッスンとは？】
女性にとって大切な子宮を感じ、
この中には姿勢や呼吸、
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グループレッスンですが、
現役理学療法士、体の専門家が行うヨガレッスン。
是非体の変化をご体感下さい。
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