今日は精神科通院日。
４時前から意識はあったけど、４時に目を覚ました。
ちょっと眠かった😪💤
昨日から緊張しっぱなし。
今日は呼吸が乱れがち。
朝食食べて朝家事が終わると、5:30頃呑んだ頓服薬が効いてきたのか、それらも少しおさまって、ホッと一安心して、ベッドの上で朝寝（笑）
10:30くらいに起きた。
緊張からか、ちょっと体調悪くなってたけど、11:00頃に頓服薬を呑んで様子を見ることにした。
軽い頭痛と軽い気持ち悪さなどを抱えて、昼食後また体調を崩し気味になる。
出発間際になるとスイッチが入り、勢いよく病院へ向かえた。
【2026/09/03の診察】
条件・環境が悪い
↓
焦る
↓
開き直る
ジタバタしても仕方ない
身体に対する思いやりを持つ
バランスをとる
気持ちの持ちようを少しずつ変えてほしい
疲れると過敏になる
一休みできるように
↓
過呼吸になったりする
体調の安定は大事
ゲーム感覚で切り替えていくの大事
ストレスと折り合いをつける
「私なりに努力しています」
私（ひの）→考えちゃう→細かく考えるの得意
⇓
ところどころ一休み
神経質にならないで大丈夫
とのことです😊
今日もたくさんの学びがありました🍀
特に心に残った言葉は、
「私なりに努力しています」
これからも、この言葉を忘れずに、一歩ずつ進んでいきたいと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
そして、もっと自分に、身体さんに優しくなれるように、少しずつ考え方も変えていきたいです😊
ここ数日間続いたパニックからも少し立ち直れた気がしました🥲💕
牛歩でもいい。
私なりのペースで、これからも進んでいこうと思います😊🍀
