“どこでも漢方”の村山陽子です。
・火照ったり、熱っぽかったり…
・怠かったり、やる気がでなかったり…
・浮腫んだり…
・食欲がなかったり…
・下痢になったり、便秘になったり…
これって、ある意味…夏バテ？
そんな時、どうします？？
「今からこの調子では、先が思いやられるわ」と、不調を嘆く声をチラホラ耳にする季節となりました。
ですが、この時期ならではの不調ともいえます。
6月病・梅雨バテ・夏バテ…。
名前が違えど、行きつくところは暑邪と湿邪の不調です。
・暑さに慣れていない時期なので、体温調節が上手くいかない。
・湿度が上がってきて、水分代謝が上手くいかない。
熱中症にも注意が必要です。
熱中症の救急搬送は７月・８月がピークですが、増え始めるのは５月からです。
だからこそ、対策を。
２つの邪を取り除きましょう。
暑邪を取り除く→余分な熱を取り除くことです。ただし、冷やし過ぎないことです。
トマトやキュウリ等の身体の熱を冷ます食材がおすすめです。
湿邪を取り除く→余分な水（湿）を取り除くことです。
適度に身体を動かし、入浴は湯船に浸かりましょう。
水をさばきやすいハトムギ茶やコーン茶がおすすめです。また、余分な水を溜め込みやすい冷たい物・甘い物・脂っこい物は控えめに。
身体の水をさばくのは、脾胃（胃腸）の働きです。脾胃が弱ると水（湿）が溜まり、倦怠感や浮腫みにつながります。
だからこそ、脾胃のケアが大切です。
脾胃を養うトウモロコシや白米を。負担にかかる冷たい物や脂っこい物は控えめに。
そして、今からのケアで夏の不調を予防しましょう。
涼しい時間帯に身体を動かす→いわゆる「暑熱純化」です。
暑さに慣れた、上手に汗をかける身体づくりを。
上手に汗をかけて、皮膚表面の血流が良くなると、身体にこもった熱を逃がしやすくなります。
胃腸（脾胃）を養う→先にもお話しましたが、胃腸が弱ると、折角摂った水分を上手に使うことができず、余分な水を溜め込むことになります。
胃腸に優しく、水分代謝を促す食材を選ぶと同時に、胃腸を痛めて、余分な水を溜め込む食事を控えめにすることが大切です。
つまるところ、いつもの「食う・寝る・動く」の養生ですね。
漢方薬も強力な味方となるはずです。
救急搬送レベルは別にして、得意な分野だと思います。
汗をかき過ぎてグッタリした時は、生脈散や清暑益気湯を。
水分代謝が悪くて、身体が重い時は、五苓散や六君子湯を。
食欲がない、やる気がでない時は、六君子湯や補中益気湯を。
自分に合った漢方薬はお守り代わりになるでしょう。
※夏を乗り切る漢方薬についてはこちらの記事をご覧ください。→「漢方薬で夏を乗り切る！」※
ご紹介した漢方薬は、気軽にドラッグストアやネットで買えるもの・保険適用のあるもの・漢方に特化した薬局や薬店で買って欲しいもの…色々です。
是非、ご相談ください。
“どこでも漢方”では、今あるお身体の不調の原因を漢方の観点から探り、養生や漢方薬を通じて健やかな毎日を一緒に目指していきます。
「病院や薬局で尋ねにくい」、「かかりつけの病院や薬局とは別に意見をききたい」…等、お薬や健康に関するお悩みもお気軽にご相談ください。
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