ホルモン整えヨガレッスン＋プチ講座
【プチ講座内容】
骨盤底筋群って聞いたことありますか？
骨盤の1番下にあって、下から子宮や内臓を支えてくれるハンモックのような役割をしてくれている筋肉です。
この筋肉は弱くなると尿漏れや下腹のたるみ、臓器脱にも繋がってしまい、女性にとって（特に産後ママ）は意識して鍛えた方が良い筋肉です。
ネット上ではよく、骨盤底筋群の鍛え方を『お尻をキュッとしめる！』や『おしっこを我慢するようにしめる！』という風に書いてあることも多いのですが、それだけでは少し不十分なんです。
しっかり効果的に鍛えるには
① 姿勢
② しめて引き上げる⇆ゆるめる
③呼吸
3つのポイントがあります！
そのポイントを詳しくプチ講座でお伝えし、その後のヨガレッスンの中で骨盤底筋にも意識を向けながら効果的につかって鍛えていきましょう。
【ホルモン整えヨガレッスン】
女性にとって大切な子宮を感じ、あたためることを意識してポーズやセルフマッサージを行っていきます。
この中には姿勢や呼吸、循環のことや自律神経のことなど女性の身体を医学的根拠に基づいて整える仕組みを詰め込んでいます。
その方に合わせた軽減法やヨガのポーズをお伝えしますので、ヨガが初めての方も、体が硬くても安心して受けて下さいね。
【こんな方にオススメ】
・すべての女性へ
・生理に伴う症状に困っている
・女性ホルモンのバランスを整えたい
・自律神経を整えたい
・下腹ポッコリをなんとかしたい
・肩こりや腰痛に悩んでいる
・リラックスしたい
レッスン強度💗1.5
90分 3500円
その他レッスンもあります。
○9/17(土)am9:00〜（60分）
ベーシックな体ケアヨガ💗2
○9/30(金)pm8:30〜（60分）
夜のフローヨガ💗2〜2.5
レッスン強度はこちらをご参考ください
💗1 弱め、リラックス
💗2 普通、ほんのり汗かく
💗3 強め、パワー
をご参考にして下さい🥰
各60分
○単発1000円
○3回セット 2500円（3ヶ月有効）
【オンラインレッスンご受講にあたって】
1.オンラインでレッスンをご受講頂く際には以下をご準備ください。
○パソコンorタブレット
スマホでも可能ですが、大きい画面を推奨しています。
○インターネット環境
○Zoomアプリのダウンロード
○事前確認メールでお伝えするミーティングのリンク
️○動きやすい格好
️○ヨガマット（怪我予防に必ずご準備下さい）
️○ブランケットやバスタオル
○お水
オンラインレッスンのご受講には、インターネット接続が必要となります。
画面上でデモンストレーションをしたり、皆さんのポーズを見ながらレッスンを行いますので、
カメラの画面内にマットと皆さんが映し出されるように配置の調整をお願いします。
2.病気や怪我などでキャンセルをご希望の場合はレッスンスタートまでにご連絡下さい
3.レッスン中に体調が悪くなられた場合は無理をせず、速やかに報告し中止して下さい。
安全に注意を払い、無理のない範囲で取り組んでください。
当日お会いできるのを楽しみにしています！
どうぞよろしくお願い致します💕💕