助産師あかりです♪
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今回は「2人目不妊症」について
結構、私の周りでも1人目は授かれたけど、
2人目が授かりにくい・・・
と悩まれているママが多いなぁという印象です
とりあえず、まずは市販で購入できる排卵検査薬等使用して、
タイミングで夫婦仲良ししてみるけど
生理が来てしまう・・・
お子さんがいる中で、
夫婦仲良し時間が持ちにくかったり
という原因もありますが、
『食事』しっかり摂れていますか？
毎日三食まずは食べられていますか？
ママになると忙しくて、
自分のことは二の次・三の次・・・
となってしまうことが多いと思います
身体ってやっぱり口から食べたものでしか
つくられることはないんです。
まずはしっかり3食食べることから始めていきましょう！
もう一つだけ覚えておいてほしいことは
細胞膜は「脂質」からできているということ
卵子も細胞なので、その膜は脂質からできています
悪い油を使っていると、細胞膜が固くなる
＝精子が固い膜を破って入ってこれない
＝不妊症につながることも
脂質・油だけが不妊症の原因ではないですが、
不妊症で悩まれている時に
妊活に良いとされるものはできるだけ取り入れたいですよね？
普段使っている油、見返してみてください
揚げ物好きという方は、回数を減らしましょう
できるだけ蒸したものにするとベストですよ♪
肝心なのが、脂質・油の種類！
良いとされるのが、オメガ3と言われるものです
次に良いとされるものが、オメガ9です
オメガ3はアルファ・リノレン酸、ドコサヘキサエン酸（DHA）
エイコサペンタエン酸（EPA）のことを言います
魚に含まれる油はＤＨＡとＥＰＡですね♪
なので、魚中心の生活にされるとＧＯＯＤです！
※肉の油はオメガ6ですけど、動物性たんぱく質でもあるため
魚2：肉1くらいの割合で摂取できると良いですね
その他、えごま油、シソ油、亜麻仁油、MCTオイルなどが
オメガ3と言われています
逆に摂らない方がいい油がトランス脂肪酸です
植物性油脂、マーガリン、ショートニング、
マヨネーズ、コーヒーフレッシュ、インスタント食品
カレールゥ、スナック類に多く含まれます
こちらのトランス脂肪酸が冒頭でもお伝えしたように
細胞膜を固くします。。
しかも、妊娠後は胎内で赤ちゃんを育てていくのに
赤ちゃんの脳も細胞分裂でできあがっていきます
脳も油に包まれているので、こちらの悪い油は
妊活中からできるだけ摂らない方がいいです！！
サラダ油も普段使われているご家庭が多いと思います
サラダ油はオメガ６に分類されています
血液をドロドロにするとも言われています
子宮内膜は血液でできています
その血液がドロドロだと、受精卵も引っ付きにくいですよね
しかも血液がドロドロだということは血流も悪いし
そもそも基礎体温はガタガタで排卵時期が不規則かもしれません
サラダ油ではなく、オリーブオイルや菜種油、
こめ油、ゴマ油などがいいですね♪
酸化してしまうと油が古くなってしまうので
半年～1年以上かけて使わないようにしましょう
そして瓶に入っているものが一番いいです！！
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健康美容食育士という認定を取りました！
「美容」と入っていますが、
食事をバランスよく摂ることによって健康にもつながり、
肌や髪の毛などの栄養素を取り入れて
肌ツヤや髪質が良くなるため美容と入っています
オーソモレキュラー・分子整合栄養学などを
踏まえて学んでいます♪
妊活中、妊娠後の食事について
マイナートラブルについてなど
ご相談を承っています♪
そして、リラックスしたい、
夫婦の仲良しの時間を円満に保つためにも
アロマも活用できます♪
ご希望の方はアロマのサンプルもお送りできます
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良ければこちらもご活用ください♡
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中山 朱里
助産師、2児のママ
「女性・ママと赤ちゃんの笑顔のために」
というコンセプトで活動をしています
それは妊娠前の女性からも対象です♡
助産師として女性の一生を通じた
心配や悩み事を一緒に解決できたらいいなと思っています♪