5歳以上

【こどもの寝付き】保育士×セラピスト 子どものフットケアレッスン講師 わかこ先生

こんにちは、保育士×セ

ラピスト 子どものフットケアレッスン講師のわかこ先生です!

ただ今、絶賛子育て中&1歳児保育担任中❤️

毎日朝から働いて、夕方もばたばた食事の準備して、夕食食べて

お風呂に入れて、さぁ寝よう!

子どもたち 寝なぁい!!!

絵本読んで

トントンして

母が寝る・・・

そんな毎日送っていませんか?

子どもより先に寝落ちしてしまって

やらないといけない家事が終わってない!!!

夜中に目が覚めて眠れなくなった!!!

なんて経験ないですか?

私はありました

そして保育園でも

お子さんの寝かしつけに苦戦しているお母さんのお悩み、よく聞きます。

「家では布団に入って2時間寝ませんでした。園ではどうですか?」

だいたい、そんな子は園では疲れて寝ています。

なのでよくお母さんに言われるのが

「お昼寝を短くしてください!」

えっと、眠たがる子を起こしておくのは、園ではできません。

たとえ園でお昼寝をしなくても、結局夕方寝てしまい、またサイクルが狂ってきますよ!

「じゃあ、早めに起こしてください」

ただ、30分早く起こしたところで、

どうでしょう、夜眠たくなるかと言うと・・・

変わらないと思います。

それよりも知ってほしいこと!

それは・・・

日本人は睡眠時間が足りていないこと!!

0歳から3歳の子どもを対象に、世界17の国(地域)で調査したところ

ニュージーランドやオーストラリア、イギリスなどの子どもの一日の総睡眠時間は平均13時間。

では、日本は?

なんと一日の総睡眠時間は11時間37分

と、世界17の国(地域)の中で最下位なんです!

では、年齢別での理想の睡眠時間は?

生後すぐ~3か月は14~17時間

4~11か月は12~15時間

1~2歳は11~14時間

3~5歳は11~13時間

6~13歳は9~13時間

どうですか?足りていますか?

子どもは楽しいことがあると、眠たくても寝ません!

まずは眠れる環境を作ってあげましょう。

室温・・・26~28℃、湿度は50~60%

光・・・遮光カーテンなどを使い、光りを遮断する

音・・・静かな環境がいちばん!

絵本・・・親のやさしい読み口で、子どもは心地よく眠りにつけます

それでも子どもが寝ないときは、こんなフットケアもおススメです!!

https://www.instagram.com/reel/CwZQMCXKR2V/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

もっと子どものフットケアを知りたい方は

Instagra→https://www.instagram.com/reel/CwZQMCXKR2V/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

LINE→https://lin.ee/jLEBG0H

 

 

 

 

記事を読む

最近の記事 おすすめ記事
  1. 【あるがまま☘ありのまま子育て】保育士ともちゃん

  2. 2025/02/08たまにでも会えた時に元気だと嬉しい

  3. ~勉強できる子のママがやっていること~ 第6回 高学年でどう勉強させるか vol.1

  4. 【星読み・無料診断】あなたの才能・能力は?

  5. あなたに合う働き方の自己診断チャート+【全5回】動画解説講座

  6. 【ママだって自己実現しちゃおう!】魂とつながり自己実現する 星読み・脳科学講座

  7. ♡自己紹介♡

  8. 花粉症、アトピー改善の小冊子プレゼント

  9. 【ナチュラル口紅💄作り!オンライン講座】by元看護師ちゅんぴーmama

  10. 講演会のお知らせ

  1. 【6月7・8日、7月2・3日】マネー教育の講師になりませんか?キッズマネーステーション

  2. 健康にも美容にも必須⁉︎最新腸活講座

  3. 🎹全国可能!ピアノオンラインレッスン🌷アットホームなお教室です🎹

  4. 魔女ゆゆの ゾデアック鑑定

  5. 食べる×食べない栄養で、心と体を軽やかに🌿

  6. 【4月15・16日】マネー教育の講師になりませんか?キッズマネーステーション

  7. 気持ちよい春を迎えましょう♡

  8. 「私らしいおしゃれ」って、どんなもの?「自分らしさ」に気づく3つのヒント

  9. 大人になるあなたへ 母と娘のやさしいフェムケア

  10. 【自己紹介】ママの生きづらさ解消&AIに負けない子育て

新着ブログ

  1. 【自己紹介】(再掲)明るい未来を切り拓く✨ライフコーチYuka先生

  2. 【スピリチュアル】チャクラを開くと人生が劇的に変わる! 7つの変化でわかる、あなただけの才能開花法

  3. ~心を癒し幸せママへ~ 「安らぎの心で世界を変える -与え、受け取る力-」

  4. 【自己紹介】子どもにやりたい事を我慢させていませんか?パパママのお金のお悩み解決 パパFP あつし先生

  5. 自己紹介 産後向け骨盤底筋トレーニング

  6. 【メルカリで夢を叶える転勤族ママ】メルカリプロフの極意!

  7. 【メルカリで夢を叶える転勤族ママ】物販*yuka

  8. 【数秘&コーチング】一歩踏み出す背中を押すマインドコーチ|ゆっこ

  9. 【過保護とサポートはココが違う!】メイ先生

  10. 【世界は「価値」で満ち溢れている!?】🌸ママを全力でサポート&元気にする「やる気」不要の氣力パワーアップコーチング