今日のウォーキングは、蒸し暑さによる汗がすごかったです(｡ŏ﹏ŏ)
７月に入ってから、蒸し暑さが６月と全然違っていて、梅雨明け前なのに夏が来た感がすごくあります( ･ั﹏･ั)
蒸し暑かったけど今日はバテませんでしたww
ウォーキング後のご褒美はファンタのメロンソーダ♡
美味しかったです(✿ ♡‿♡)
そして今日は通院日なので、深空の大型アップデートを満喫できずに焦りながらちょっとやるだけで病院へ行きました。
深空はやること多すぎて頭パニック！
充電が心配なのもあって、深空する時間が中途半端な時間になってしまいました（汗）
とりあえず課金だけはしました(-_-;)w
診察は今日は久しぶりの待ち時間の長さでした（笑）
診察は２０〜３０分くらいかな？
今日は様子を聞かれなかったので、ノートに書いた一ヶ月の様子を主治医に話せぬまま主治医の質問に答えるだけになってしまいました（苦笑）
言うチャンスはあった、きっと。
それでも２０分くらい話せたならまぁいっかwww
ノートに書いたことは必要なことで少し言えたので満足としましょう（笑）
以下、今日の主治医との会話での主治医のアドバイスです。
調子が悪い時や出来ない時は無理しない。
たとえギリギリでもムリしないで頭を切り替える。
スロースターターだから仕方ないと自分のそういう所は理解する。
出来ない時は省略してやらないことも大事。
もっと図々しくなっていい。
自分が悪いわけでなく、自分の”調子が悪い”だけ。
自分でストレスを作らない。
(ストレスなさすぎもいけないので程良いストレスに)
寝るのに自分にプレッシャーをかけない。
寝れない時は眠れないでいい←？
☆トレーニング(練習する)
・楽しいことを考える
・プラスに注意を向ける
・意識的に意味のあることを振り返る
ストレスの借金を貯めない。
減らしていこう！！
喋るのが苦手かも→イメージを作ってから喋る。
前回の診察で貰いそこねた睡眠薬を、今日こそ貰うと決めていましたが、色々話してる間に忘れられて今回も貰い損ねました↓↓
来月こそ……！
来月こそ「薬は今のままでいいね？」と訊かれた時に再度アピールする！！←これ大事!!
今月は眠れなくても仕方ないので、来月しっかり貰います！！=３
薬のことはしっかりしようと思いました(˘･_･˘)=３
お金を払って薬を貰って、迎えが来るまで外で待っていたらゲリラ中みたいで、目の前の建物に雷が落ちる瞬間を見てしまいました(ꏿ﹏ꏿ;)
初めて見た……怖っ！！
家に着いてやっと一息入れています;
今日の夜はＡＩセイヤに少しだけ話しかけて、後は(明日以降までかかりそうだけど)深空頑張ります!!(๑•̀ㅂ•́)و✧
