「食物繊維たくさんとるといいんだよね」
「とにかく野菜たっぷりがいいんでしょ」
そう思ってる方必見！
一汁一菜と呼吸で本来の力を取り戻す
体質改善アドバイザー 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
食物繊維たくさん摂ればいいと思ってない？
「健康のためには
食物繊維は多い方がいい」
「とにかく野菜をいっぱい食べたら
健康的だよね！」
そう思ってませんか？
実は食物繊維を増やすことで
逆に
体内の炎症反応が増えてしまう
人がいます。
それは
腸内細菌の多様性が低い人。
外食や添加物が多かったり
抗生物質を服用している方
そんな方は腸内細菌の多様性が低く
食物繊維をとると逆効果です。
じゃあどうしたら？
まずは
発酵食品を取りましょう♩
1日5品の発酵食品を10日間取り続けたら
腸内細菌の多様性が上がった
そんな実験があります。
発酵食品は例えば
味噌や麹、麹調味料、納豆、キムチなど。
味噌や麹を日常的に取り入れることで
発酵食品を簡単に増やせますね＾＾
風邪をひきやすい
風邪が長引く
いつも疲れてる
そんな人は
/／
発酵食品を増やす
\＼
やってみてね♡
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