皆さんこんにちはBIG HANDSです。
腰痛の原因の一つに身体の後ろ側（アキレス腱・ふくらはぎ・太もも裏・お尻・背中）の慢性的な緊張があります。
（もちろんこれ以外にも原因はありますが・・・）
そこで忙しい子育てママさんにお勧めなのがこの健康器具（写真）です。（ホームセンターでも通販サイトでも購入できます：この製品は¥３,000位）色々機能がついて高額なものもありますが、シンプルなものがいいと思います。電源もオイルやクリームなどの消耗品もありませんので、無理なく無駄なくつかえます
別にこの器具を売ろうとしているのではなく、またこの器具限定の話をしているのではなく、こんな感じの製品なら何でもいいと思います
（もっと言えば別に買わなくても、雑誌を重ねて足指の付け根あたりまで載せて立っても、塩ビのパイプを使っても同様な効果があるとは思います）
要は
・足首を強制的に曲げて身体の後ろ側をストレッチさせる
・少し長めにのる（５分程度）
無理のない角度で始めて、徐々に角度を強くしていってください。
下から（アキレス腱）順にお尻・背中あたりまで伸びてゆきますので５分位のるといい感じになります。
近くに置いといて、歯磨きしながらとか、スマホを見ながらでもできますので、無理をせずに毎日続けてみてください。
継続が大切です
