一汁一菜と呼吸で本来の力を取り戻す
体質改善アドバイザー 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
✔︎夜中に悪夢をよく見る
✔︎寝汗がすごい
✔︎起きた瞬間から頭痛や肩こりがある
✔︎歯ぎしりがある
✔︎朝から疲れてる
✔︎朝ごはんが食べられない
こんな症状がある方は
寝てる間に低血糖が起きて
睡眠の質が爆下がりしまくり。
低血糖対策として
血糖コントロール
が必要になります♩
血糖コントロールって？
理想の血糖値って80-100。
食事を摂ると血糖値は上がるのですが
140以内で収まるのが理想。
・空腹時は80-100以内
・食後でも140以内
ここに血糖値の振れ幅を抑えるのが
血糖コントロールです＾＾
（ちなみに食後血糖140越えは
糖尿病の前段階 汗
この状態が数年続くと
糖尿病になります）
日中の血糖値を安定させることで
夜間の血糖値も安定してきます。
血糖コントロールのポイント①は
口腔ケア♩
虫歯・歯周病があれば治療し
虫歯・歯周病を予防するのが大事です。
血糖コントロールと歯周病は相関関係にあることが
しられています。
歯周病は慢性炎症。
自覚症状はないけど
じわじわと炎がくすぶってる状態。
口の中でボヤが起きてるんですね。
そのボヤ（慢性炎症）が
インスリンの働きを落としちゃって
血糖コントロールしづらくなる。
口腔ケアには
毎日の歯磨きはもちろん、
定期的なプロのメンテナンスが
欠かせません＾＾
低血糖予防には
血糖コントロール。
そのために
口腔ケア！
おすすめです＾＾
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