SNSを続けていると、必ずぶつかる壁があります。
それは… 「ネタ切れ」。
「今日は何を発信しよう…」とPCの前で手が止まったまま、時間だけが過ぎていく。
私自身、これで何度も投稿をあきらめかけたことがありました。
実はネタ切れは、SNSを途中でやめてしまう一番の原因。
でも安心してください。AIを使えば、たった数分で1週間〜1か月分の投稿アイデアをストックできるんです。
この記事では、私が実際にやっている 「AIネタ出し術」 を具体的にご紹介します。
1. なぜネタ切れは起こるのか？
ネタ切れの理由は、とてもシンプルです。
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毎回ゼロから考えているから
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「役立つことを書かなきゃ」と自分を縛るから
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日常の小さな気づきを見逃しているから
特に 「ゼロから考える」 のが一番の原因。
アイデアが浮かばないと、「今日はやめておこう…」となってしまいがちですよね。
👉 だからこそ、仕組み化が必要なんです。
2. AIでネタ出しを“仕組み化”する
AIを使えば、ネタ出しは一気にラクになります。
私がよく使うのは ChatGPT。
例えばこんな風に聞くだけです👇
👉「InstagramでAI活用について発信したい。1週間分の投稿ネタを提案して」
すると、すぐにこんなリストを出してくれます。
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AIで仕事効率を上げる3つの方法
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初心者でもできる画像生成AIの活用例
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ChatGPTで毎日の文章を時短するコツ
これだけで 10分もかからずに1週間分のネタが完成！
私もこの方法を使うようになってから、「今日は何を投稿しよう」で悩む時間がゼロになりました。
さらに私は、
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投稿の流れをExcelで表にまとめる
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「この通りに作って」とAIに依頼
するとAIは投稿の流れ、画像プロンプト、キャプション、ハッシュタグまで自動で提案してくれます。
これを ストック化＆カスタムGPTの知識に登録。
過去の投稿・文体・考え方まで学習してくれるので、次のネタ出しがさらにラクになります。
3. ネタを「型」に入れると倍増する
AIが出してくれたネタは、そのまま使うだけではもったいない！
「型」に当てはめることで、1つのネタが3倍以上に増やせます。
例：「AIで仕事効率を上げる方法」というネタなら…
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体験談型：「私が実際にAIで時短できたこと」
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How to型：「AIで効率化する3ステップ」
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注意喚起型：「AIを使って失敗した3つのこと」
👉 切り口を変えるだけで、全く違う投稿に見えるんです。
私はこの方法で、1つのネタを8投稿分に膨らませたこともあります。
4. 画像・動画アイデアもAIに出してもらう
「ネタは出たけど、どんな画像にすればいい？」
ここでまた手が止まる人も多いです。
そんなときはChatGPTに👇
👉「このネタに合うInstagram用の画像イメージを提案して」
すると…
「パソコンで作業する人のイラスト」「青×白の爽やかな配色で統一」など、具体的なビジュアル案が返ってきます。
それをそのまま NijijourneyやCanvaに入力。
文章とセットで用意できるので、ネタ出し〜画像準備まで一気に完了！
5. ストックを“まとめて”作るのがポイント
ネタをAIに出してもらうときは、まとめて出すのが鉄則です。
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1日1ネタ → 毎日悩む
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1週間まとめて → 30分で準備完了
私は「週に1回、30分だけAIに質問してまとめて出す」スタイルにしました。
これだけで、当日は微調整して投稿するだけ。
👉 「投稿できるかな…」という不安から完全に解放されました。
6. 実際のBefore/After
AI導入前は…
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ネタ探し：30分
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画像探し：30分
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文章作成：30分
合計：約90分／投稿
AI導入後は…
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ネタ：AIで一括生成（10分）
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画像：AI＋Canvaで自動化（10分）
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キャプション：AIの型をベースに調整（10分）
合計：約25〜30分／投稿
📌 結果：1/3以下の時間で投稿が完成！
まとめ
ネタ切れを防ぐのは「才能」や「ひらめき」ではありません。
👉 AIを使った仕組み化です。
1週間分のネタをAIに出してもらい、「型」に入れる。
これだけで「続けられるかな…」という不安から解放されます。
ぜひ今日から試してみてください。
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